大脑使用手册,百名顶尖学者采用的学习方法

一直以来,我们以为学习就是废寝忘食,就是一遍又一遍地阅读书本和笔记,甚至在阅读的同时花费大量时间把书本的内容制作成精美的脑图。而《学习之道》这本书却颠覆了我的认知,它从脑科学的角度,告诉我们什么才是正确的学习方法。 这本书的作者,芭芭拉·奥克利(Barbara Oakley),年轻时偏爱文科,高中时数理课程一直不及格。但是她现在是奥克兰大学的工程学教授,Coursera的“创新讲师”。她把自己的学习经验写成了这本书《学习之道》,并通过对数百名世界一流的教授的访谈,发现这些学者也在使用她书中描述的学习方法。今天我们就来分享书中的主要内容:如何学习 首先,我们需要了解大脑的两种不同的思维模式。一种是专注模式,对应于注意力高度集中的状态,一种是发散模式,对应于放松休息的状态。日常生活中,大脑会频繁地在这两种模式之间切换。那么,那一种模式对学习很重要呢?也许我们认为是专注模式,而事实上,这两种模式对学习都非常重要。 专注模式 Focused Mode 与 发散模式 Diffuse […]

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如何走出困境,治愈自己的生活?生命的重建 You can heal your life 路易丝·海 Louise Hay

成年人的崩溃,往往来源于一个微不足道的事情。背后的原因是生活的压力已经积累到了极限的边缘。因为我们大多数人,就像穆旦的《冥想》所说的一样: 我用尽全力,只为过着普通的生活。 但是成年人必须要学会的一件事就是“自愈”,因为我们已经没有了崩溃的资本。房贷不会因为你崩溃而少一分钱,工资也不会因为你崩溃而多一分钱。所以,尽快地自愈,才会让你在生存的竞争中不会被淘汰出局,才会让你有东山再起的机会。 曾经有一段时间,我的生活突然陷入了一种极度茫然的状态,感觉就像失去了所有的掌控的力量,今天还是阳光灿烂,但不知道明天是天堂还是地狱,因此每一天都在恐慌中渡过。我的一个朋友敏锐地感觉到了我的状态,但是他并没有说破,只是说,给你推荐一本英文原版书吧,写的挺好的,而且比较简单,也适合用来学英语。于是这本书,路易丝·海的《生命的重建》就成为了我自愈时最强大的助力。 如果你也曾经或者正在经历与我类似的困境,希望这本书也能帮到你。 路易丝·海1岁半时父母离异,继父生性残暴,再加上当时的经济大萧条,她生活在一个暴虐和贫困的家庭。5岁时被一个酒鬼强暴,整个童年就在虐待,繁重的体力劳动以及学校、老师和同学们的蔑视中渡过。那时,她所深信不疑的信念就是,她是没有价值的人,她不值到得到任何东西。 15岁时逃出学校找了一个服务员的工作。16岁生下了一个女婴,但是不得不给人领养了,而因此带来的失落与罪恶感深深地埋在她的心里。之后,她离开故乡去了芝加哥然后是纽约,历经坎坷终于成为了一名高级时装模特。随后嫁给了一位英国绅士。即便如此,她的自尊程度依然很低。14年后,就在一切越来越好的时候,他的丈夫抛弃了她。这次打击几乎让她彻底崩溃。几年后,她已经50多岁了,当她终于调整好自己的时候,却被诊断出患了无法治愈的癌症。 这就是路易丝·海坎坷的前半生,这其中任何一件事,都足以成为一个人自暴自弃的理由。但是路易丝却在一开始的恐慌过去之后,开始了自救。她在医学专家和营养师的帮助下,进行自创的心理康复治疗。最终在6个月后完全康复。她把她所有的思想,写成了一本书,于1984年出版。书名是《You can heal […]

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如何克服拖延?别再提时间管理和自律啦!

今天我们来谈拖延症。 作为一位拖延症患者,我们并不孤单。因为根据估测,80%~95%的大学生处于拖延状态。但是,如果你正在依靠严格的自律和时间管理来对抗拖延,并且感觉效果不佳的话,那么你可能误解了拖延症。 《纽约时报》有一篇文章声称,用时间管理来治疗拖延症是徒劳的。因为拖延症本质上是一个情感问题,而不是因为懒。比如,你明知有一项重要任务,但你实在不想开始做他,于是决定先整理下房间吧。你看,你并没有和朋友闲逛或者刷剧,所以这绝对不是懒惰,这只是拖延而已。 既然拖延与懒惰没有关系,那么他到底是什么呢?卡尔加里大学心理学教授皮尔斯·斯蒂尔博士说:“这是自残”。听起来很可怕的样子。为什么拖延会使我们感到如此堕落呢?这其中的关键因素就是“自我意识”。 当我们拖延时,我们不仅能够意识到我们正在逃避该做的任务,而且同样能意识到这么做是不对的。但是,我们还是会这样做。因此,谢菲尔德大学心理学教授 Fuschia Sirois博士说:“这就是为什么我们说拖延本质上是不合理的。做你知道会产生负面后果的事情是没有意义的。”明知道一个事情会伤害自己,违反自身的最大利益,但还是要去做这件事。这不是自残是什么?人们之所以会陷入这种非理性的慢性拖延周期,往往是由于无法处理围绕着某些任务,所产生的种种负面情绪。那些让你觉得无聊的、焦虑、沮丧、自我怀疑的任务,比如,领导安排你写一个方案,你盯着一个空白文档,可能会想:我不够聪明,无法编写这个文档; 或者这不是我的活啊; 或者写文档太难了,如果我做的不好怎么办? 很快头都想疼了,算了,我还是先收拾下抽屉吧。 […]

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如何聪明地记笔记 | 提高写作、学习和思考能力的技巧 | Zettelkasten 卡片盒笔记法以及使用DEVONthink,Roamresearch,Obsidian 进行实践的方法 | 打造自己的成長知識庫

  痛点: 笔记存在的问题 我们先来简单列举一下记笔记过程中存在的问题,如果您也存在或多或少的类似问题,那么看完本视频后,一定会大有收获。 首先,笔记没有为写作奠定基础。回想一下无论是大学里写论文,还是工作中写文档等等,是不是感觉痛苦万分?因为一切都是“从零开始”:选定课题之后,制定一个写作计划,然后头脑风暴或者开始上网找资料,平时摘录的上千条笔记似乎并没有什么用,甚至干脆都不记得曾经做过哪些相关的笔记了,还不如上网搜索来的简单痛快呢。之后开始一句一句地挤文档。 其次,笔记做完之后不再去看了。这或者是因为笔记记得太详细了,简直跟抄书一样,看笔记还不如去看原版书呢,又或者是因为笔记记得太散乱,要点不清,时间一长,根本不记得自己写得啥了。 最后,找不到笔记在哪里。要想笔记有用,首先得记得我们有笔记才行。如果只是在书上高亮,过一段时间后,还记得曾经高亮过哪些书吗?回顾自己的阅读习惯,很多时候做笔记其实就是在感兴趣的语句下写写画画,而这些批注大部分不会再瞅一眼。当我们开始记笔记时,我们并不知道什么时候会把他们用在哪里,因此需要有一种方法记住他们在哪里以及如何找到他们。 而这种方法,就是来自于20世纪德国社会学家[[Niklas Luhmann 尼克拉斯.卢曼]] […]

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意识的迷思 | 意识决定身体?自由意识是不存在的?

意识的迷思 | 意识决定身体?自由意识是不存在的? 今天我们继续上期视频的话题,探索关于意识的迷思, 探讨那些看起来相互矛盾的观点以及思想实验。 意识决定身体的机能 1996年,一位名叫西格尔的医生接诊了一个醣尿病人。她自称桑德拉,39岁,戴着厚实的眼镜,穿着灰色的上衣,很保守的样子。桑德拉说自己每天注射一次胰岛素以保持血糖水平的稳定。经过检查,西格尔发现她并没有典型的糖尿病损害的迹象,比如口渴或者视力模糊,因此抽了血之后,预约了一周后的复诊。 到了约定时间,桑德拉并没有来就诊。又过了几天后, 桑德拉没有预约就直接跑来诊所了。西格尔几乎认不出她了,她穿着短裤,破烂的T恤和红色浅顶帽子,脸上画着彩妆。经过检查后,她的血糖水平达到250毫克,而正常的血糖水平是70 ~ […]

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很遗憾,NASA 科学家在南极并没有找到平行宇宙的证据 | 平行宇宙的三种模型

这些天,网络上有一些报告声称,南极观测到的奇怪的粒子证明了平行宇宙的存在,在那个宇宙里,时间是倒流的。 这真是一个好消息, 毕竟 2020 年我们所在的这个宇宙实在是有太多坏消息了。 我们如果能通过那个时间倒流的平行宇宙,其实更准确地说应该是镜像宇宙, 回到 2019 年, 也许一切都不会发生了。 […]

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只能一个人做的思想实验: 列车难题

只能一个人做的思想实验: 列车难题 有研究人员预测,到 2025 年,也就是 5 年以后,将会有大约 800 万辆无人汽车在路上行驶。 其实在这个过程中,除了解决各种技术问题之外,自动驾驶还会面临着伦理方面的难题。 […]

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Pad Pro 2020 尺寸选择,到底该选11寸还是12.9寸?还要纠结生产力吗?终结选择困难症的方法。

刚入手了 11寸的 iPad Pro 2020。在入手之前, 略微纠结了一下该选11寸的还是12.9寸的。照例去网上看了几个对比视频, 看完之后的结果是意料之中的,就是我还在纠结中。今天就跟大家分享一下我选11寸的原因以及一种做选择的方法,可以解决选择困难症。 iPad入手之后,自然就面临着生产力还是爱奇艺的问题,网上既有对新iPad的生产力欣喜若狂的,也有对之嗤之以鼻的。在我看来,争论的源头不在于iPad本身,而在于对“生产力”的定义不同。因此,后半部分,再跟大家分享一下我对iPad的生产力的思考。 11寸轻便,12.9寸屏幕大,到底该选哪个呢?记得第一代iPad Pro是先发布的12.9寸的,我嫌他太大了,一直等到9.7寸的发布之后才入手,结果用了没多久后觉得屏幕太小了,于是又换了12.9寸的,一直用到现在,又回到了11寸的小屏幕。那么,什么情况下该选11寸的,什么情况下该选12.9寸的呢?先说结论:有一台Mac电脑做主力机的,选11寸; […]

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