Self Improvement

如何走出困境,治愈自己的生活?生命的重建 You can heal your life 路易丝·海 Louise Hay

成年人的崩溃,往往来源于一个微不足道的事情。背后的原因是生活的压力已经积累到了极限的边缘。因为我们大多数人,就像穆旦的《冥想》所说的一样:

我用尽全力,只为过着普通的生活。

但是成年人必须要学会的一件事就是“自愈”,因为我们已经没有了崩溃的资本。房贷不会因为你崩溃而少一分钱,工资也不会因为你崩溃而多一分钱。所以,尽快地自愈,才会让你在生存的竞争中不会被淘汰出局,才会让你有东山再起的机会。

曾经有一段时间,我的生活突然陷入了一种极度茫然的状态,感觉就像失去了所有的掌控的力量,今天还是阳光灿烂,但不知道明天是天堂还是地狱,因此每一天都在恐慌中渡过。我的一个朋友敏锐地感觉到了我的状态,但是他并没有说破,只是说,给你推荐一本英文原版书吧,写的挺好的,而且比较简单,也适合用来学英语。于是这本书,路易丝·海的《生命的重建》就成为了我自愈时最强大的助力。

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如果你也曾经或者正在经历与我类似的困境,希望这本书也能帮到你。

路易丝·海1岁半时父母离异,继父生性残暴,再加上当时的经济大萧条,她生活在一个暴虐和贫困的家庭。5岁时被一个酒鬼强暴,整个童年就在虐待,繁重的体力劳动以及学校、老师和同学们的蔑视中渡过。那时,她所深信不疑的信念就是,她是没有价值的人,她不值到得到任何东西。

15岁时逃出学校找了一个服务员的工作。16岁生下了一个女婴,但是不得不给人领养了,而因此带来的失落与罪恶感深深地埋在她的心里。之后,她离开故乡去了芝加哥然后是纽约,历经坎坷终于成为了一名高级时装模特。随后嫁给了一位英国绅士。即便如此,她的自尊程度依然很低。14年后,就在一切越来越好的时候,他的丈夫抛弃了她。这次打击几乎让她彻底崩溃。几年后,她已经50多岁了,当她终于调整好自己的时候,却被诊断出患了无法治愈的癌症。

这就是路易丝·海坎坷的前半生,这其中任何一件事,都足以成为一个人自暴自弃的理由。但是路易丝却在一开始的恐慌过去之后,开始了自救。她在医学专家和营养师的帮助下,进行自创的心理康复治疗。最终在6个月后完全康复。她把她所有的思想,写成了一本书,于1984年出版。书名是《You can heal your life》,直译过来就是:你可以治愈你的生活。

这本书至今销售超过5000万册,路易丝做为全球整体健康观念的倡导者和自助运动的缔造者,帮助了千千万万的人提升了身体以及心理的健康,被世界各地的媒体称为“最接近圣人的人”。2017年,在她90岁的时候,在睡眠中去世。

路易丝说:“如果我们重视内在的力量,从心改变,几乎任何东西都可以治愈。” 她在书中解释了受到限制的信念通常是导致疾病和生活困境的原因,以及如何改变思维方式并改善生活质量。

生活陷入困境的根本原因

路易丝在她的职业生涯中,听到太多的人抱怨太多的问题, 这包括:

身体上出了问题,比如各种疼痛,老化,扭伤,暴躁等等,还有人际关系上出了问题,比如别人对我要求苛刻,不再支持我,总是批评我,从来不听我的话等等。还有就是经济上出了问题,比如根本找不到挣钱的机会,钱永远不够,花的永远比挣得多等等等等,总之一句话就是,生活歇菜了,我做什么事都做不好,没有人对我满意,而我所能做的唯一的事情,就是拖延

但是路易丝认为,所有的这些问题都是表象,真正本质的问题,是因为我们对自己的不认可,是因为我们不够爱自己,对自己不够好。

当我们通过练习学会了真正去爱自己,去接纳和认可那个原本最真实的自己的时候,我们的生活将会慢慢地走上正轨,就好像到处都在发生着一个一个的小小的奇迹,我们的健康得到改善,我们吸引了更多的钱,我们的人际关系也变得更加愉悦。而这一切的变化,只是因为我们做到了爱自己、接纳自己。

那么,什么叫做不爱自己呢?

当我们周围的人告诉我们,我们应该更聪明,更富有,应该比现在更有成就的时候,我们开始无情地责备自己,责备自己不够自律,没有早起去看看4、5点钟的洛杉矶,甚至会在内心痛骂自己:你怎么这么没用? 这时候,我们不爱自己。

当我们认为我们自己不配拥有更好的事物的时候,我们也不爱自己。路易丝有一个客户,是一个高度近视眼,按照路易丝的方式进行自我调节。某一天早晨,她醒来后忽然发现自己的视力恢复了正常,不用戴眼镜也能看清楚了。她兴奋的一整天都在唠叨 “我简直不能相信这是真的”,“我简直不能相信这是真的”。 你猜怎么着?很快她的视力又回到了以前的近视状态。这是因为,在她的意识当中,她不相信自己值得拥有健康的眼睛。

当我们贬低自己的价值的时候,我们也不爱自己。试想一下,你有没有感到过自己没有价值呢?比如害怕提出升职的要求,不敢做主因为怕自己出错,更严重的会感觉自己来到世上就是一个错误。

为什么不爱自己会是一切问题的根源呢?看这两句话,哪一句是你更常说的呢?一句是“所有人都对我别有用心,不怀好意”,一句是“所有人对我都有很大的帮助”。这是完全不同的两句话,会创造出完全不同的生活经验。因为我们的生活和我们自己,最终都会变成我们心中所相信的那样。

如果你坚信生命是孤单痛苦的,没有人爱你的,那么你的世界很可能真的就是孤苦的。因为你自己躲在阴暗的地方,太阳自然也就照不到你。

在我们成长的过程中,接受了很多局限性的思想以及消极的信念。比如男儿有泪不轻弹,比如总有一个别人家的孩子比你强,比如我太高或者太矮,太胖,太瘦,太笨,太丑等等,这会让我们的内心深处总有一个念头,就是“我不够好”,“我没有价值”。而这些负面的信念,恰恰是跟幸福生活相抵触的。

想象一下,我们把一个三岁的小孩,放到房间的中央,然后周围所有的人,包括他最亲的父母,都开始笑话他,说他是个傻瓜,说他永远做不好任何事情,指责他,告诉他应该这样,应该那样,甚至会打他。结果呢?我们能期望看到他成长为一个天才吗?我们只会看到一个被吓坏了的不知所措的孩子。

相反,如果我们告诉他,我们是多么爱他,他是多么的聪明可爱,我们喜欢他做事的方式,就算犯了错误也没有关系,因为我们会在这里帮助他。结果又会是什么样呢?

我们每个人的内心都住着这样一个小孩,我们用了大部分的时间去责备他,去批评他,却反而奇怪,为什么我们的生活会过的越来越糟心。

我们自身的模式和思想,会吸引具有相似模式和思想的人。我们觉得自己不配被爱,那我们很可能会遭受抛弃,我们认为别人总是利用自己虐待自己,那么往往周围围绕的,就是一些在利用你虐待你的人。

如何改变

改变其实很简单,因为造成这一切问题的本源是来自于我们的思想,而思想是可以改变的。就像自卑往往就是来源于讨厌自己和憎恨自己,当我们改变了这份厌恶,自卑也就随之而去。

首先,我们需要做一次心灵大扫除。要想知道是哪些信念在阻碍着我们,我们就需要先把这些信念找出来,找到它的来源,写在纸上,再把它彻底地从头脑中丢弃。

比如有人的信念是生活当中充满了危险。这让他总是在担心会有什么坏的事情要发生,生活的谨小慎微,甚至连笑都成为了一件很困难的事。因为每当他开怀大笑的时候,似乎总有一个声音告诫他: 不要笑,否则有人会害你。而这个信念,恰恰来自于他的易受惊吓的父亲。

各种各样负面的信念可能来自于家庭,老师,朋友或者某些权威人物。我们往往会很轻易地去抱怨自己的家庭,抱怨我们的父母给我们施加的负面影响,导致我们现在的生活不尽人意。但是抱怨是让我们永远不解决问题的最好的办法。因为通过抱怨别人,我们放弃了自己的力量

过去不可改变。当我们抱怨父母的时候,有没有想过去了解他们,了解他们的童年是如何渡过的?什么样的经历使他们成为了现在的样子?好的父母,固然成为我们的榜样,但是父母不好的地方,我们看到了,认识到了,就不要再去重复。这未尝不是父母对我们的一种教育。所以要懂得感恩,而不是在自己重复他们的错误的时候,把责任推到他们头上。

怨恨,批评,内疚与恐惧,这四种情绪对我们的身体和生活带来了最恶劣的影响。他们往往来自于抱怨他人。所以,当我们发现了我们的负面的思想的来源时,我们首先要做的不是怨恨,而是宽恕。宽恕他人,宽恕自己。

其次,我们可以通过镜子练习来学会接纳自己。我们觉得自己不够好的原因,往往是来自于周围的人对我们说过的负面的评价。而纠正这一点,就需要我们自己对自己,给予正面的评价。

做法很简单,对着镜子,看着自己的眼睛,说出你的名字,然后说,我爱你,我接受你原本的样子。

很简单的方法,但是对很多人来说,做起来却异常的困难。路易丝的客户当中,有些人失声痛哭,有些人会生气,有人把镜子扔掉,有人坚持认为自己根本做不到,有些人则需要花几个月的时间才能在镜子前面平静下来。

同时我们还要检查自己的思想。因为无论我们相信什么,它终会成为我们的现实。如果你突然遭遇了经济困难,那么就检查一下自己的思想,是不是在某种层面上,认为自己不配拥有财富?或者相信自己会负债累累?或者只是简单的一句话“我不可能成功“?

你相信一件事是真的,它就是真的,你不相信它是真的,它就不是真的。杯子是半满还是半空,完全取决于你如何看待他。因此,当面对你生活当中的问题时,问问自己,是自己的哪些想法,造成了当前的困境?

找到这些想法,然后去改变它们。

而我们每一个人都是独特的,我们来到世上,不是错误,相反,是几亿分之一的成功,我们每个人,都值得拥有所有美好的事物

如果你想要快乐的生活,你必须要想快乐的事情; 如果你想过富足的生活,你必须要有富人的思维。 凡是我们真正在意的事物,我们就会得到更多。因此如果我们把注意力集中在”没钱“和”债务“上,我们就会更加没钱,背上更多的债务。正如马太效应,凡拥有的,还要加给他更多,凡没有的,连他所有的也要夺去。

大自然从来不会重复它自己。从这个星球诞生的那一刻起,从来没有两片相同的雪花,没有两滴相同的雨水。每一朵雏菊都和其他的雏菊不一样,我们的指纹不同,我们也是不同的。我们每个人注定了是不一样的。当我们接受了这一点,就不再会有竞争,也不再会有比较。因为努力去变得像其他人一样,是在让我们的灵魂枯萎。而我们来到这个星球,就是为了来表达我们是谁。

我们内心深处的那个小孩,就是我们最美好的自己,爱他,接纳他。认真地生活,不要辜负了他