如何克服拖延?别再提时间管理和自律啦!

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今天我们来谈拖延症。 作为一位拖延症患者,我们并不孤单。因为根据估测,80%~95%的大学生处于拖延状态。但是,如果你正在依靠严格的自律和时间管理来对抗拖延,并且感觉效果不佳的话,那么你可能误解了拖延症。 《纽约时报》有一篇文章声称,用时间管理来治疗拖延症是徒劳的。因为拖延症本质上是一个情感问题,而不是因为懒。比如,你明知有一项重要任务,但你实在不想开始做他,于是决定先整理下房间吧。你看,你并没有和朋友闲逛或者刷剧,所以这绝对不是懒惰,这只是拖延而已。 既然拖延与懒惰没有关系,那么他到底是什么呢?卡尔加里大学心理学教授皮尔斯·斯蒂尔博士说:“这是自残”。听起来很可怕的样子。为什么拖延会使我们感到如此堕落呢?这其中的关键因素就是“自我意识”。 当我们拖延时,我们不仅能够意识到我们正在逃避该做的任务,而且同样能意识到这么做是不对的。但是,我们还是会这样做。因此,谢菲尔德大学心理学教授 Fuschia Sirois博士说:“这就是为什么我们说拖延本质上是不合理的。做你知道会产生负面后果的事情是没有意义的。”明知道一个事情会伤害自己,违反自身的最大利益,但还是要去做这件事。这不是自残是什么?人们之所以会陷入这种非理性的慢性拖延周期,往往是由于无法处理围绕着某些任务,所产生的种种负面情绪。那些让你觉得无聊的、焦虑、沮丧、自我怀疑的任务,比如,领导安排你写一个方案,你盯着一个空白文档,可能会想:我不够聪明,无法编写这个文档; 或者这不是我的活啊; 或者写文档太难了,如果我做的不好怎么办? 很快头都想疼了,算了,我还是先收拾下抽屉吧。 […]

如何聪明地记笔记 | 提高写作、学习和思考能力的技巧 | Zettelkasten 卡片盒笔记法以及使用DEVONthink,Roamresearch,Obsidian 进行实践的方法 | 打造自己的成長知識庫

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  痛点: 笔记存在的问题 我们先来简单列举一下记笔记过程中存在的问题,如果您也存在或多或少的类似问题,那么看完本视频后,一定会大有收获。 首先,笔记没有为写作奠定基础。回想一下无论是大学里写论文,还是工作中写文档等等,是不是感觉痛苦万分?因为一切都是“从零开始”:选定课题之后,制定一个写作计划,然后头脑风暴或者开始上网找资料,平时摘录的上千条笔记似乎并没有什么用,甚至干脆都不记得曾经做过哪些相关的笔记了,还不如上网搜索来的简单痛快呢。之后开始一句一句地挤文档。 其次,笔记做完之后不再去看了。这或者是因为笔记记得太详细了,简直跟抄书一样,看笔记还不如去看原版书呢,又或者是因为笔记记得太散乱,要点不清,时间一长,根本不记得自己写得啥了。 最后,找不到笔记在哪里。要想笔记有用,首先得记得我们有笔记才行。如果只是在书上高亮,过一段时间后,还记得曾经高亮过哪些书吗?回顾自己的阅读习惯,很多时候做笔记其实就是在感兴趣的语句下写写画画,而这些批注大部分不会再瞅一眼。当我们开始记笔记时,我们并不知道什么时候会把他们用在哪里,因此需要有一种方法记住他们在哪里以及如何找到他们。 而这种方法,就是来自于20世纪德国社会学家[[Niklas Luhmann 尼克拉斯.卢曼]] […]

意识的迷思 | 意识决定身体?自由意识是不存在的?

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意识的迷思 | 意识决定身体?自由意识是不存在的? 今天我们继续上期视频的话题,探索关于意识的迷思, 探讨那些看起来相互矛盾的观点以及思想实验。 意识决定身体的机能 1996年,一位名叫西格尔的医生接诊了一个醣尿病人。她自称桑德拉,39岁,戴着厚实的眼镜,穿着灰色的上衣,很保守的样子。桑德拉说自己每天注射一次胰岛素以保持血糖水平的稳定。经过检查,西格尔发现她并没有典型的糖尿病损害的迹象,比如口渴或者视力模糊,因此抽了血之后,预约了一周后的复诊。 到了约定时间,桑德拉并没有来就诊。又过了几天后, 桑德拉没有预约就直接跑来诊所了。西格尔几乎认不出她了,她穿着短裤,破烂的T恤和红色浅顶帽子,脸上画着彩妆。经过检查后,她的血糖水平达到250毫克,而正常的血糖水平是70 ~ […]

很遗憾,NASA 科学家在南极并没有找到平行宇宙的证据 | 平行宇宙的三种模型

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这些天,网络上有一些报告声称,南极观测到的奇怪的粒子证明了平行宇宙的存在,在那个宇宙里,时间是倒流的。 这真是一个好消息, 毕竟 2020 年我们所在的这个宇宙实在是有太多坏消息了。 我们如果能通过那个时间倒流的平行宇宙,其实更准确地说应该是镜像宇宙, 回到 2019 年, 也许一切都不会发生了。 […]

只能一个人做的思想实验: 列车难题

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只能一个人做的思想实验: 列车难题 有研究人员预测,到 2025 年,也就是 5 年以后,将会有大约 800 万辆无人汽车在路上行驶。 其实在这个过程中,除了解决各种技术问题之外,自动驾驶还会面临着伦理方面的难题。 […]

Pad Pro 2020 尺寸选择,到底该选11寸还是12.9寸?还要纠结生产力吗?终结选择困难症的方法。

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刚入手了 11寸的 iPad Pro 2020。在入手之前, 略微纠结了一下该选11寸的还是12.9寸的。照例去网上看了几个对比视频, 看完之后的结果是意料之中的,就是我还在纠结中。今天就跟大家分享一下我选11寸的原因以及一种做选择的方法,可以解决选择困难症。 iPad入手之后,自然就面临着生产力还是爱奇艺的问题,网上既有对新iPad的生产力欣喜若狂的,也有对之嗤之以鼻的。在我看来,争论的源头不在于iPad本身,而在于对“生产力”的定义不同。因此,后半部分,再跟大家分享一下我对iPad的生产力的思考。 11寸轻便,12.9寸屏幕大,到底该选哪个呢?记得第一代iPad Pro是先发布的12.9寸的,我嫌他太大了,一直等到9.7寸的发布之后才入手,结果用了没多久后觉得屏幕太小了,于是又换了12.9寸的,一直用到现在,又回到了11寸的小屏幕。那么,什么情况下该选11寸的,什么情况下该选12.9寸的呢?先说结论:有一台Mac电脑做主力机的,选11寸; […]

印象笔记 Evernote vs DEVONthink

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一个好用的笔记软件和文档管理软件,对建立自己的知识管理体系至关重要。印象笔记,国际版叫Evernote,是目前最流行的笔记软件之一。不愧为“第二大脑”。而DEVONthink,则是一个相对小众的文档管理、学术研究类软件,DEVONthink在英文世界中多年的沉淀,以及融入了AI技术的自动分类、文章相似度推荐的功能更是做为“外脑”的最强特质。本期视频将从笔记及文档的管理方式、隐私安全性、笔记及文档的整理及搜索结果的准确度方面对这两个优秀的软件进行精准的对比分析。 An easy-to-use note-taking software and document management software is […]